Alkohol ist für viele zu einem Teil des Lebens geworden. Eine Flasche Bier vor dem Fernseher nach der Arbeit, ein paar Gläser Wein zum Abendessen, unbegrenzt Cocktails auf der Geburtstagsfeier eines Freundes. . . Auch wenn man wenig trinkt, kann Alkoholkonsum früher oder später zu einem ernsthaften Problem werden: Man entwickelt eine schlechte Angewohnheit, mit der man lange kämpfen muss. In dem Artikel werden wir ein wichtiges Thema besprechen: wie man auf Alkohol verzichtet. Wie wird sich Ihr Leben verändern, wenn Sie mit dem Trinken aufhören?
Wer sollte komplett auf Alkohol verzichten?
Mit dem Trinken aufzuhören bedeutet, den Konsum alkoholischer Getränke zu minimieren oder vollständig aus Ihrem Leben zu streichen.
Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen irgendwann dazu entschließen, ganz auf Alkohol zu verzichten. Dabei kann es sich um gesundheitliche Probleme handeln, die unter anderem durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht werden. Ein weiterer häufiger Grund ist der Wunsch einer Person, einen gesunden Lebensstil zu führen und alle Vorteile zu nutzen, die der Verzicht auf Alkohol mit sich bringt.
Nüchternheit ist notwendig, wenn:
- Eine Alkoholabhängigkeit entwickelt sich schnell: Es treten Entzugserscheinungen auf und es ist nicht mehr möglich, den Alkoholkonsum aus eigener Kraft zu reduzieren.
- Es gibt körperliche oder seelische Erkrankungen, die durch Alkoholkonsum verschlimmert werden.
- Schon eine geringe Menge Alkohol führt zum Verlust der Selbstbeherrschung: vorschnelle Handlungen, übermäßige Geldausgaben, Aggression.
- Die Schwangerschaft ist geplant.
Sie können herausfinden, ob Sie alkoholabhängig sind, indem Sie sich die Frage stellen: „Suchen Sie nach Gründen oder Ausreden, warum Sie trinken können und sollten? Wie oft passiert das? Bewerten Sie, wie sich die Situation in letzter Zeit verändert hat. Beantworten Sie diese Fragen möglichst ehrlich. " wie du kannst.
So können Sie nachvollziehen, ob Sie wirklich auf Alkohol verzichten müssen oder ob Sie bereits geringe Mengen trinken und nicht darauf angewiesen sind.
Trinkstopp-Kalender: Was passiert, wenn Sie mit dem Trinken aufhören?
„Ich werde nicht sagen, dass ich zu viel oder zu oft getrunken habe. Aber das obligatorische Minimum an Alkohol war wie folgt: eine Freitagsparty mit Freunden mit Cocktails, ein paar Flaschen Bier pro Woche mit einem interessanten Film, ein Sonntagsessen mit Mein Mann mit 1-2 Gläsern Wein. Die Entscheidung, ganz auf Alkohol zu verzichten, kam unerwartet. Ich dachte nur, es wäre schön, mich selbst zu testen, um zu sehen, ob ich ganz mit dem Trinken von Alkohol aufhören könnte. Mein Leben hat sich sehr verändert, als ich damit aufgehört habe.
Als ich meinen Freunden erzählte, dass ich nicht mehr trinke, hielten sie es für einen Witz und glaubten es lange Zeit nicht. Sie dachten, ich sei schwanger oder an etwas erkrankt, da ich eine solche Entscheidung getroffen hatte. Meine Bekannten und mein Mann gewöhnten sich nicht sofort an meine völlige Nüchternheit. Auch meine Mutter war besorgt über diese Entscheidung und fragte, ob alles in Ordnung sei. Es ist seltsam, aber im Verständnis der Menschen ist Nüchternheit etwas Außergewöhnliches.
Der Verzicht auf Alkohol fiel mir nicht leicht. Ganz gleich, welchen Urlaub ich verbrachte, Leute, die ich kannte und die ich nicht kannte, versuchten verzweifelt, mich betrunken zu machen: „Auf Ihre Gesundheit", „Nur ein bisschen. "Es gab mehr als genug Versuchungen. Aber ich habe mich gewehrt. Erst nach ein paar Monaten gewöhnte ich mich an den Gedanken, dass es in meinem Leben keinen Platz für Alkohol gab.
Nach ein paar Monaten bemerkte ich, dass ich abgenommen hatte. All diese Snacks bei Bier und Wein schadeten meiner Figur eindeutig. Ich begann viel besser zu schlafen: morgens mit viel Kraft. Mein Mann und ich treffen uns weiterhin mit Freunden. Aber es gab viel weniger Partys und laute Partys. Es stellte sich heraus, dass laute Musik in Bars ohne Doping in Form von Alkohol einfach nur nervt. Das alles empfinde ich als positive Veränderung: Ich habe so viele freie Abende. Gleichzeitig kein Kater am Morgen. Mein Mann und ich haben uns in einer Tanzschule angemeldet. Es sind nicht nur die Feiertage, die Freude bereiten.
Ich habe seit sechs Monaten nichts mehr getrunken. Und ich habe nicht vor, meinen nüchternen Lebensstil zu unterbrechen: Es hat mir gefallen. Ich bin zufrieden mit allem, was mir passiert ist, nachdem ich mit dem Trinken aufgehört habe. Es ist, als wäre ich freier geworden.
Wenn jemand nur gelegentlich trinkt und die Alkoholmenge streng kontrolliert, fällt es ihm leicht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Aber wenn Alkoholkonsum zur Krankheit wird und sich bereits eine körperliche Abhängigkeit entwickelt hat, wird der Körper der Reduzierung der alkoholischen Getränkedosen „widerstehen". Es lohnt sich, sich darauf vorzubereiten, dass der Übergang zu einem gesunden Lebensstil mehr als einen Monat dauern wird.
Wie erholt sich Ihr Körper, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben?
| Eine Zeitperiode | Physiologische und emotionale Veränderungen |
|---|---|
| 1. Tag | Nach vielen Jahren Alkoholkonsum ist selbst ein Tag ohne Alkohol eine beeindruckende Zeitspanne. Der Körper wird eine weitere Dosis Ethylalkohol „anfordern". Wer mit dem Trinken aufhört, wird als erstes mit Entzugserscheinungen unterschiedlicher Schwere konfrontiert. Symptome sind: Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall; Schwindel; Kopfschmerzen; Handzittern; erhöhte Körpertemperatur; Stimmungsschwankungen |
| 2. Tag | Die Anzeichen eines Alkoholentzugssyndroms sind im Vergleich zum ersten Tag leicht reduziert. Dennoch durchläuft der Körper einen aktiven Entgiftungsprozess – die Entfernung von Abbauprodukten des Ethylalkohols. Dies kann mit Bauchschmerzen einhergehen. In einigen Fällen treten während der Genesung des Körpers auch Beschwerden in der Leber auf. Mein Kopf pocht weiter. Eine Person, die begonnen hat, mit der Sucht zu kämpfen, sucht die Einsamkeit, ist gereizt, manchmal aggressiv und leidet unter Schlaflosigkeit oder Albträumen. Er sieht alles schwarz: Es scheint, als würde es immer so schlimm bleiben. Daher ist es in den ersten Tagen am schwierigsten, mit dem Verlangen nach Alkohol umzugehen. Ich möchte diese Qual so schnell wie möglich loswerden. Zu diesem Zeitpunkt können starke Ängste und Panik aufkommen, die manchmal zu dem zwanghaften Gedanken führen, dass man sterben kann, wenn man nicht trinkt. Alles wird durch schwerwiegende Erkrankungen des Körpers verschlimmert: Bei der Umstellung auf die Arbeit ohne Alkohol können alle Körpersysteme schlecht funktionieren, weshalb dieser schreckliche Eindruck entsteht: „Ich werde jetzt sterben, wenn ich nicht trinke. " |
| 3. Tag | Die Erholung des Körpers beginnt in den ersten Tagen nach dem Ende des Alkoholkonsums. Das körperliche Wohlbefinden verbessert sich. Doch die Psyche sei immer noch „am Limit". Sogar das Geräusch eines tropfenden Wasserhahns kann einen Süchtigen irritieren. Stimmungsschwankungen verursachen Kopfschmerzen und Aggressionsausbrüche. Immer noch gestörter Schlaf |
| 4-5 Tage | Das Entzugssyndrom bei Drogenabhängigen im 1. und 2. Stadium des Alkoholismus verschwindet fast vollständig. Wer mit dem Trinken aufhört, entwickelt Appetit. Aber große Mahlzeiten können Übelkeit und Darmprobleme verursachen |
| 6. -8. Tag | Die Entzugserscheinungen des Drogenabhängigen verschwinden vollständig. Sein geistiger Zustand verbessert sich deutlich. Ungefähr sieben Tage nachdem Sie mit dem Alkoholkonsum aufgehört haben, normalisiert sich Ihr Schlaf wieder. Der Mensch beginnt tiefer zu schlafen, was bedeutet, dass er sich viel wacher fühlt als zuvor. Ein Energieschub macht oft Lust, endlich Sport zu treiben. Der Hautton einer Person verbessert sich (Schwellungen und rote Flecken verschwinden), die Hände hören auf zu zittern und die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisiert sich. |
| 2 Wochen | Im Laufe der nächsten Woche werden die mentalen Prozesse wiederhergestellt: Das Bewusstsein wird klarer, die Verwirrung in den Gedanken verschwindet schließlich. Die Kopfschmerzen stören mich nicht mehr. Ärzte stellen fest, dass sich Herzfrequenz und Blutdruck 2 Wochen nach dem vollständigen Verzicht auf Alkohol wieder normalisieren, die Atemnot verschwindet und die Atmung wiederhergestellt wird. Bei einer Person, die mit dem Trinken aufhört, kann es in dieser Zeit zu einer Gewichtszunahme kommen. Manche Menschen versuchen, den Verzicht auf alkoholische Getränke durch leckeres Essen zu kompensieren. |
| Monat | Am Ende des ersten Monats nach Beendigung des Alkoholkonsums entfernt der Körper die Abbauprodukte des Ethylalkohols. Allerdings kann der psychische Zustand ernst sein: In der Regel ist die Person traurig und deprimiert. Er hat sein gewohntes Verhaltensmuster verloren und das ist Stress. Jetzt muss er verstehen, wie er weiterleben soll, was zu tun ist, was zu tun ist, was zu tun ist usw. Erst nach Durchlaufen der ersten Phase der Abstinenz freut er sich und genießt mehrere Tage lang ein nüchternes Leben, doch unmittelbar danach beginnt der „Kampf der Motive" – „trinken oder nicht", was zu Spannungen und Entwicklungsgefahr führt Depression. Einerseits versteht ein Mensch, dass er sich besser fühlt und starke Schmerzen ertragen hat, aber das Verlangen und das gebildete Verhaltensmuster erlauben es ihm nicht, vollständig auf Alkohol zu verzichten. Ein Mensch befindet sich zwischen „Sein oder Nichtsein", er beginnt nach Gründen zum Trinken zu suchen, sucht nach Ausreden. Daher die Stimmungsschwankungen und die erhöhte Reizbarkeit. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, d. h. verstehen, dass es unvermeidlich, aber vorübergehend ist und bald vorübergehen wird, wird es vielleicht etwas einfacher. Doch die körperliche Verfassung verbessert sich: Die Zähne werden weißer, die Schwellungen im Gesicht und an den Gliedmaßen verschwinden, die Augenringe verschwinden. Das Zittern meiner Hände stört mich nicht mehr, wenn es vorher da war. In den ersten und den folgenden Monaten nach dem Aufhören mit dem Alkohol wird die Leberfunktion aktiv wiederhergestellt |
| 3 Monate | Wenn jemand mit dem Trinken aufhört, beginnt sein Immunsystem auf Hochtouren zu arbeiten. Die Person ist gesund und voller Energie. Er hat bereits gelernt, seine Freizeit ohne Alkohol zu verbringen und findet es eine interessante Beschäftigung. Auch eine lange Abstinenz ist keine Garantie dafür, dass ein Mensch keinen Rückfall erleidet, wenn er wieder mit dem Alkoholkonsum beginnt. Das Risiko eines erneuten Auftretens ist immer noch sehr hoch. Wenn Sie in schwierigen Zeiten im Leben nach einer Flasche Alkohol greifen, müssen Sie damit aufhören. Nur Willenskraft wird Ihnen helfen, Widerstand zu leisten |
| Sechs Monate | 6 Monate sind eine beeindruckende Zeit des nüchternen Lebens. Menschen, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, finden in dieser Zeit meist interessante Interessen und Hobbys. Es hilft Ihnen, nicht an Alkohol zu denken und gleichzeitig das Leben zu genießen. |
| Jahr | Der körperliche und emotionale Zustand der Person, die mit dem Trinken aufgehört hat, ist stabil. Ein Mensch erkennt, dass ein Leben ohne Alkohol wunderbar ist. Kommuniziert aktiv mit Freunden und Familie, sucht Lebensziele und erreicht diese. Nach längerer Alkoholabstinenz erholen sich Leber und Nieren vollständig, sofern zuvor keine schwerwiegenden Funktionsstörungen der Organe diagnostiziert wurden |
Abrupter Alkoholstopp: Fehler, Konsequenzen
Es gibt die Meinung, dass ein plötzlicher Verzicht auf Alkohol der Gesundheit schaden kann. Das stimmt nur zum Teil.
Wenn wir über den seltenen Konsum von Alkohol in kleinen Dosen sprechen, wird sich der vollständige Verzicht auf alkoholhaltige Getränke nur positiv auf den Zustand des Körpers auswirken. Mit der richtigen Verhaltenseinstellung kann ein Mensch leicht und schmerzlos auf Alkohol verzichten. In diesem Fall ist der Satz „Man kann nicht plötzlich mit dem Trinken aufhören" nur eine Ausrede für diejenigen, die noch nicht bereit sind, einen nüchternen Lebensstil zu führen.
Und für Menschen, bei denen das 1. oder 2. Stadium des Alkoholismus diagnostiziert wurde, kann der plötzliche Verzicht auf Alkohol wirklich schädlich sein. In der Regel stehen sie vor einem echten Rückzug. Das Entzugssyndrom zeigt sich in seiner ganzen Pracht. Im akuten Stadium kann es zu Krampfanfällen und Ohnmachtsanfällen kommen, die negative gesundheitliche Folgen haben.
Warum reagiert der Körper des Drogenabhängigen so heftig auf die Abnahme der Ethanolkonzentration im Blut? Wenn eine Person über einen längeren Zeitraum trank, veränderten sich die Funktionen der inneren Systeme unter dem Einfluss von Alkohol erheblich: Die Synthese von Enzymen und Hormonen wurde gestört und die Organe begannen schlecht zu funktionieren. Nach dem Absetzen von Alkohol braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen: Der Entgiftungsprozess dauert mindestens einen Monat.
Wird Alkoholismus diagnostiziert, muss der Entgiftungsprozess des Körpers unter Aufsicht von Spezialisten erfolgen. In manchen Fällen ist es notwendig, dass der Patient bei Alkoholexzessen die Einnahme des Arzneimittels abbricht. Da eine plötzliche Alkoholabstinenz negative Folgen für die Gesundheit eines Menschen haben kann, ist es unmöglich, verschiedene Volksmethoden zur Beseitigung von Alkoholexzessen anzuwenden.
Die Vorteile eines nüchternen Lebensstils
Die Alkoholabhängigkeit loszuwerden ist ein langer Weg, der mit zahlreichen Rückfällen einhergehen kann. Dies ist ein echter Test für Willenskraft und Ausdauer. Aber als Belohnung erhalten Sie alle Vorteile eines nüchternen Lebens.
Welche positiven Veränderungen treten nach dem Aufhören mit dem Alkohol auf?
- Ausgezeichnete Gesundheit
Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf den Zustand der meisten Organe aus. Auch „schwache" alkoholhaltige Getränke schädigen Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Herz-Kreislauf-System und Magen-Darm-Trakt. Der Verzicht auf Alkoholkonsum ist eine wirksame Vorbeugung gegen viele schwere Krankheiten, die zu einem vorzeitigen Tod führen.
Generell stärkt ein nüchterner Lebensstil das Immunsystem. Sagen Sie „Nein" zum Alkohol und Sie werden sehen, dass Sie im Winter seltener krank werden. Bereits im ersten Monat nach Beendigung des Alkoholkonsums verbessert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Sie werden feststellen, dass Sie viel besser aussehen.
- Süsse Träume
Es gibt die Meinung, dass ein paar Gläser Wein am Abend dabei helfen, besser einzuschlafen. Dies ist ein Mythos, es ist an der Zeit, nicht mehr daran zu glauben. Wenn die Wirkung des Alkohols nachlässt, kann es sein, dass eine Person aufwacht und ihre Ruhepause unterbricht. Der Schlaf ist schon nach dem Trinken einer kleinen Menge Alkohol unruhig und oberflächlich.
Nach 2-3 Wochen vollständiger Alkoholabstinenz stellt sich der Schlaf wieder ein. Ihre Ruhe stört nichts, was bedeutet, dass Sie sich morgens fröhlich fühlen.
- Glücklich fühlen
Viele Menschen denken, dass Alkohol ein großartiges Antidepressivum ist. Fakt ist aber, dass es nur für kurze Zeit gute Laune macht. Und dann folgen Apathie, Aggression und Schuldgefühle. Die gesamte Bandbreite negativer Emotionen verschwindet, Sie müssen nur noch etwas mehr trinken. So entsteht eine psychische Abhängigkeit vom Alkohol: Ein Mensch hört auf, das Leben ohne die Anregung alkoholischer Getränke zu genießen.
Durch einen nüchternen Lebensstil lernen Sie nach und nach, auch ohne Alkohol glücklich zu sein. Beim Verzicht auf Alkohol „wehrt" sich der Körper und benötigt eine weitere Dosis Doping. Aber es vergeht nur ein Monat und Sie werden die Welt mit ganz anderen Augen betrachten.
- Ausgezeichnetes Gedächtnis
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Alkoholkonsum die Erinnerungsfähigkeit einer Person verringert, da Ethylalkohol mit der Entwicklung einer Sucht nach und nach neuronale Verbindungen im Gehirn zerstört. Ein „erfahrener" Alkoholiker wird Schwierigkeiten haben, sich an eine Adresse oder ein Datum zu erinnern.
Aber die Unterbrechung neuronaler Verbindungen ist ein reversibler Prozess. Alles was Sie tun müssen, ist mit dem Trinken aufzuhören. Durch den Verzicht auf Alkohol werden Sie feststellen, dass Ihre Gedanken klarer werden: Alle Informationen werden besser aufgenommen und erinnert und die Gesamtleistung des Gehirns verbessert sich. Man geht davon aus, dass die Gedächtnisleistung im Durchschnitt innerhalb von 2–3 Monaten wiederhergestellt werden kann.
- Finanzielle Stabilität
Positive Veränderungen im Körper sind nicht der einzige Vorteil, wenn man mit dem Alkohol aufhört. Ein weiterer schöner Vorteil ist die Geldersparnis. Hochwertige alkoholische Getränke sind teuer – das kann Ihr Budget stark belasten.
Berechnen Sie selbst, wie viel Sie pro Monat sparen, wenn Sie vor dem Schlafengehen auf Ihre tägliche Portion Wein verzichten.
9 Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören
Unabhängig davon, wie lange es gedauert hat, bis Sie beschlossen haben, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, ist der Übergang zu einem nüchternen Lebensstil mit großen Veränderungen im Leben verbunden. Sie müssen Ihre eingefahrenen Gewohnheiten ändern und an sich arbeiten.
Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, in der Anfangsphase des Alkoholkonsums auf Alkohol zu verzichten:
- Machen Sie eine nüchterne Pause
Wer sich nicht mit dem Gedanken abfinden kann, dass es in seinem Leben keinen Tropfen Alkohol mehr geben wird, kann versuchen, sein Gehirn auszutricksen. Eine gute Option ist eine „nüchterne Pause". Das heißt, setzen Sie sich zunächst ein erreichbares Ziel: 30 Tage lang überhaupt nicht zu trinken. Dies wird eine Art Bruch in der durch regelmäßigen Alkoholkonsum etablierten Lebensweise sein.
Vielleicht gibt Ihnen eine kurze Pause, nachdem Sie all die positiven Veränderungen nach dem Aufhören mit dem Trinken erlebt haben, einen Anreiz, für immer mit dem Trinken aufzuhören.
- Finden Sie ein interessantes Hobby
Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten durch hilfreiche. Dies wird Sie in den ersten, schwierigsten Wochen nach dem vollständigen Verzicht auf Alkohol ablenken. Ein interessantes Hobby wird Sie beruhigen und positive Emotionen hervorrufen. Wenn früher nur Alkohol Positivität brachte, wird es jetzt ein Hobby sein.
Überlegen Sie, welche Aktivität Sie gerne unternehmen möchten, und beginnen Sie ohne zu zögern.
- Lindern Sie Reizungen durch Sport
Das Entzugssyndrom geht sicherlich mit Stimmungsschwankungen einher. Traurigkeit, unbändige Freude, Aggression, Gereiztheit – ein Süchtiger kann in einer Stunde die gesamte Bandbreite an Emotionen erleben. Dies bereitet nicht nur ihm, sondern auch seinen Mitmenschen Unbehagen.
Laut Narkologen hilft Sport dem Körper, nachdem er vollständig auf Alkohol verzichtet hat. Körperliche Aktivität lindert psycho-emotionalen Stress und lenkt von negativen Gedanken ab. Es kann schwierig sein, sich an regelmäßiges Training zu gewöhnen, aber mit der Zeit wird es einfacher und die Anstrengung wird sich reichlich auszahlen. Sie werden ruhiger, bringen Ihren Körper in Form und stärken Ihr Immunsystem.
Körperliche Aktivität kann in der Anfangsphase, während der sogenannten „rosa Periode", beim Alkoholentzug helfen. In diesem Fall ist es ratsam, zunächst die Erlaubnis eines Arztes einzuholen.
- Beginnen Sie mit der Planung Ihres Tages
Wenn Sie auf Alkohol verzichten, müssen Sie (zumindest am Anfang) lernen, jeden Ihrer Tage zu planen. Lassen Sie möglichst wenige freie „Fenster" in Ihrem Terminkalender, dann kommt die Versuchung nicht auf, einen langweiligen Abend bei einem Glas Wein oder Bier zu verbringen. Buchstäblich in einem Monat müssen Sie sich nicht gewaltsam belasten – Sie werden viele interessante Hobbys haben.
- Zeigen Sie etwas Willenskraft
Höchstwahrscheinlich werden Sie früher oder später der Versuchung ausgesetzt sein: eine Party mit Freunden, eine Party mit Verwandten. Zeigen Sie Willenskraft und verzichten Sie auf Alkohol. Es mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber schon bald werden Sie lernen, Spaß zu haben, ohne zu dopen.
In Phasen der Alkoholabstinenz, auch vorübergehend, ist es nicht notwendig, zu Hause zu bleiben. Treffen Sie Freunde und Lieben. Achte aber im Vorfeld darauf, dass auf der Party genügend Softdrinks vorhanden sind.
- Sagen Sie der Welt Ihren Wunsch
Teilen Sie Ihre Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, Ihren Mitmenschen mit, zumindest den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen. Freunde und Familie werden Ihre Ziele auf jeden Fall unterstützen. Und mit einer solchen Grundlage können Sie jede Schwierigkeit überwinden. Darüber hinaus minimieren Sie das Pannenrisiko: Da Sie wissen, dass Sie sich ernsthaft dazu entschlossen haben, auf Alkohol zu verzichten, werden Ihre Freunde Sie nicht zum Trinken überreden.
Das Bloggen im Internet wird jemandem helfen. Motivieren. Teilen Sie Ihre Erfolge und Misserfolge mit Ihren Abonnenten und erhalten Sie Unterstützung von ihnen.
- Fangen Sie an, ein Nüchternheitstagebuch zu führen
Sie sind nicht bereit, Ihre Ziele und Pläne öffentlich zur Schau zu stellen? Dann starten Sie ein persönliches Tagebuch. Dies ist auch hilfreich bei der Beseitigung schlechter Gewohnheiten.
Notieren Sie auf den Seiten Ihres Tagebuchs Tag für Tag den Prozess des Alkoholentzugs: den körperlichen und emotionalen Zustand nach dem Aufhören, zukünftige Pläne und Ziele.
- Wenn Sie einen Fehler machen, werden Sie nicht wütend
Niemand ist vor Fehlern auf dem Weg zum Ziel gefeit. Da es schwierig ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen, wenn es Ihnen nicht gelingt, endgültig mit dem Trinken aufzuhören. Das ist kein Misserfolg, sondern lediglich eine Schwierigkeit auf dem richtigen Weg. Lassen Sie dies eine zusätzliche Motivation sein, damit Sie beim nächsten Mal nicht scheitern.
- Nutzen Sie die Technologie zur Verhaltensänderung
Das Ziel eines nüchternen Lebensstils verdient Respekt. Aber Sie müssen es nicht alleine bewältigen. Der vollständige Verzicht auf Alkohol wird viel einfacher, wenn Sie sich an einen Psychologen wenden.
Die Verhaltenspsychologie, die auf der Veränderung destruktiver Verhaltensmuster basiert, zeigt Wirksamkeit bei der Suchtbekämpfung. Die Technologie zur Verhaltensänderung hat hervorragende Ergebnisse gezeigt. Der Kurs hilft Ihnen, die Alkoholsucht schnell und effektiv loszuwerden.
Der Abschluss des Kurses wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Sie erlernen ein Modell gesunden Verhaltens, das notwendig ist, wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, endlich ein klares „Nein" zum Alkohol zu sagen. Das Training hilft Ihnen beim Übergang zu einem nüchternen Lebensstil mit minimalen physischen und psychischen Beschwerden. Sie werden merken, wie wunderbar es ist, ohne Alkohol zu leben: Sie werden von einer stabilen Gefühlslage, hoher Leistungsfähigkeit und guter Gesundheit begleitet.
Die Arbeit mit einem Psychologen zur Technologie zur Verhaltensänderung dauert bis zu 6 Wochen. Sie müssen weder Ihren Freunden noch Ihrer Familie mitteilen, dass Sie an der Schulung teilnehmen. Der Unterricht ist streng vertraulich und Sie können ihn zu dem für Sie günstigsten Zeitpunkt absolvieren. Spezialisten beantworten alle Fragen und beraten per E-Mail, Chat und Telefon.